中年人练武瑜伽，能治慢性病

如今，走去健身房或苦行僧馆主中都会，能看着不少年轻人在苦练苦行僧。这项现代青年运动方样式，不知不觉地被替换成了风尚、年轻的影子。北京日坛苦行僧馆主苦行僧教苦练陈蕙在接受记者采访时说，实际上苦行僧苦练球不仅仅针对年轻人，中都会老年人完全可以用它来修身养性。

●中都会老年人苦练苦行僧效用多

陈教苦练介绍，她的入都会中都会大部分都是二三十岁的年轻人，中都会老年人占的%-相当大，其中都会同辈最大的一位有67岁。而在苦行僧的故乡不丹，无论什么年龄组的人，都在苦练球苦行僧，中都会老年苦行僧学懂非常多。

苦行僧对中都会老年人的健身起着，主要有以下几个全面性。首先，人到一定同辈，身躯功能就都会表现出种种衰落似乎，胳臂、腿愈加不灵活、没有意识了，而苦练球苦行僧能够较好地为了让中都会老年人疏活筋骨、进一步提高意识、缩减躯干灵活性;其次，苦行僧不但追求身躯的健康与平和，还追求心灵深层次的统一与近乎。中都会老年朋友们经历过许多内心的坎坷、曲折，内心不容易和气，苦练球苦行僧能起到一定的缓冲内心的起着。再次，苦行僧的很多手臂对于中都会老年人的慢性病有基本新功能病人起着，如对心血管疾病、脑癌、心肺新功能减弱等都有效果。

●中都会老年苦行僧肢体有五样式

陈教苦练介绍了几种非常适合中都会老年朋友们苦练球的苦行僧手臂：

第一样式：树样式——身躯和善，单腿站立;非之上腿直角，脚面尽量贴近之上腿;两臂上举稍稍，手掌合十。这个肢体可以加强人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、和气内心的起着，还能跑步脑干，预防老年痴呆。

第二样式：楔样式——两腿分开站立，身躯向一侧倾斜度;两臂张开，一臂飙升，一臂下探;目视左侧。这个肢体可以缩减身躯的柔软度，活动老人的脊柱和腿部躯干，禁毒中都会老年人的腰腿痛。

第三样式：扭转样式——身躯坐在苦行僧垫子上，臀部蜷曲，一侧手臂之上于地面，另一只手臂触够对侧右脚。学懂在保持基本坐姿前提下，可以反复扭转身躯。这个肢体，可以推拿腹中脏器，进一步提高胃部新功能，病人中都会老年便秘。

第四样式：束角样式——盘坐在苦行僧垫子上，两脚心相对;手掌扳住脚背，上身尽量前压。这个手臂，为了让中都会老年人把臀部向本体打开，促进体内纸钞，专门禁毒静脉血栓。

第五样式：臀部腿部伸向样式——平坐在苦行僧垫子上，上身挺直、滑动，手掌尽量够触双脚。这个肢体，主要针对中都会老年腿部、腿部哮喘，为了让学懂加大流过腿部的体内量，滋养腰椎神经系统，并能推拿肝脏，挤压腹中脏器。

苦练苦行僧无意顾及

陈蕙教苦练敦促中都会老年人无意顾及，多苦练球苦行僧，切勿认为苦行僧只是同属年轻人的。但是，中都会老年朋友们苦练苦行僧有一些地方需特别注意。比如说，在苦练球之前要跟教苦练说一下，自己有哪些全面性的哮喘，这样教苦练就可以有的放矢地指导学懂苦练球。再者，切勿盲目模仿年轻人的肢体，中都会老年的苦行僧肢体，能够很慢、柔美。有些肢体做不了，别硬做，切勿一视同仁。

陈蕙教苦练还敦促，中都会老年人苦练苦行僧时，可以用毛巾或者皮筋做基本新功能工具，免得造成躯干拉伤。中都会老年人在做从下往上起身肢体的时候，都要先靠拢，很慢提升身躯，防止起身过快发生脑溢血。▲