中老年人多练瑜珈，能治慢性病

以前，走进极限运动房或密宗展览馆中会，能认出不少许多人在习武密宗。这项传统运动方型式，不知不觉地被打上了时尚、年轻的破坏者。北京日坛密宗展览馆密宗总教习武陈蕙在接受新闻工作者采访时话说，实际上密宗苦习武不仅仅针对许多人，非典型完全可以用它来修身养性。

●非典型习武密宗好处多

陈总教习武简介，她的可能入会中会大部分都是二三十岁的许多人，非典型九成的分之一很小，其中会岁数最大的一位有67岁。而在密宗的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在苦习武密宗，中会老年密宗苦习武者更为多。

密宗对非典型的极限运动效用，主要有以下几个方面。首先，人到一定岁数，全身本体就可能会表现造出种种衰微迹象，胳臂、腿部越发不灵活、并未力量了，而苦习武密宗能够较好地帮助非典型疏活柔软、减慢力量、增高下肢弹性;其次，密宗不但生活态度全身的健康与统一性，还生活态度理智深层次的统一与完美。中会老年密友经历过许多人生的坎坷、曲折，心情不容易平和，苦习武密宗能关键作用一定的调节心情的效用。再次，密宗的很多站姿对于非典型的慢性病有辅助化疗效用，如对高血压、脑部病、心肺本体减弱等都有效果。

●中会老年密宗单手有五型式

陈总教习武简介了几种非常适合中会老年密友苦习武的密宗站姿：

第一型式：树型式——全身正直，单腿部站立;非倚靠腿部弯曲，脚面适当贴近倚靠腿部;两脚上举过头，手脚大士。这个单手可以改善人体的稳定与平衡，能关键作用镇定情绪、平和心情的效用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

第二型式：楔型式——后背部分开站立，全身向正上方倾斜;两脚张开，一臂上扬，一臂下探;目视侧面。这个单手可以增高全身的柔软度，活动老人的髋关节和腿部部下肢，防治非典型的腰腿部痛。

第三型式：扭转型式——全身坐在密宗垫子上，腿部部蜷曲，正上方双腿倚靠于地面，另一只双腿触够对侧脚踝。苦习武者在保持也就是话说站姿前提下，可以长时间扭转全身。这个单手，可以按摩腹内消化道，减慢皮肤上本体，化疗中会老年便秘。

第四型式：束角型式——盘坐在密宗垫子上，两脚心相对;手脚扳住脚背，上身适当前压。这个站姿，帮助非典型把腿部部向结构性关上，促进血液流通，专门防治静脉血栓。

第五型式：腿部部背部伸展型式——平坐在密宗垫子上，上身柔软、下压，手脚适当够触脚尖。这个单手，主要针对中会老年背部、腿部部疾病，帮助苦习武者增大流向背部的血液量，滋养脊髓神经，并能按摩脑部，断裂腹内消化道。

习武密宗落空顾虑

陈蕙总教习武建议非典型落空顾虑，多苦习武密宗，不该认为密宗只是统称许多人的。但是，中会老年密友习武密宗有一些偏远地区需特别注意。比如话说，在苦习武之前要跟总教习武话说一下，自己有哪些方面的疾病，这样总教习武就可以有的放矢地聘请苦习武者苦习武。再者，不该冲动仿效许多人的单手，中会老年的密宗单手，必须较快、柔和。有些单手做不了，别硬做，不该强求。

陈蕙总教习武还建议，非典型习武密宗时，可以用毛巾或者皮筋做辅助工具，免得引致下肢拉伤。非典型在做从下往上起身单手的时候，都要先抬头，较快改善全身，防止起身过快遭遇脑溢血。▲